Поберегите свою психику: топ-9 продуктов, которые нужны для крепких нервов и борьбы со стрессом

В условиях постоянных ракетных ударов и сигналов тревоги, которые могут вызывать беспокойство и усталость, наш физический и психический статус требует особого внимания. Эксперты советуют обратить внимание на 9 суперпродуктов, способных поддерживать психическое здоровье благодаря своим естественным свойствам. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет портал DesertNews. Ягоды — эффективное средство против депрессии.

Профессор эпидемиологии и диетологии Эрик Рим подчеркивает, что употребление чашки ягод в день может положительно влиять на психическое состояние, что подтверждается исследованиями ученых. Орехи — для здоровья сердца. Регулярное потребление орехов, включая миндаль, арахис, фисташки, грецкие орехи, кешью, пекан и макадамия, полезно для сердца, снижает риск сердечных заболеваний и тромбов.

Капустные овощи — мощный антивирус от рака. Брокколи, капуста и другие «крестоцветные» овощи содержат сульфорафан, снижающий риск развития рака. Оливковое масло — защита от болезни Альцгеймера.

Исследование показывает, что употребление оливкового масла связано с низким риском различных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Лосось — необходимый элемент для мозга. Жирная рыба, такая как лосось, не только полезна для здоровья тела, но также оказывает положительное воздействие на психическое состояние.

Темная зелень — улучшение здоровья костей. В листовой зелени, такой как шпинат, содержится много фолиевой кислоты (витамин В), поддерживающей сердечное здоровье и костную ткань. Черный шоколад — активатор мозга.

Исследование показывает, что темный шоколад может улучшить когнитивные функции и настроение. Бобовые — регулятор уровня сахара в крови. Фасоль, чечевица и горох богаты клетчаткой