Ваши труды пойдут насмарку: диетолог перечислила запрещенные завтраки, если вы на диете

Завтрак - это самый важный прием пищи дня. Он дает нам энергию, необходимую для начала дня, и помогает нам чувствовать себя сытыми до обеда. Однако не все завтраки одинаково полезны.

Некоторые из них могут быть вредны для здоровья, а также способствовать набору веса. Подробнее о том, что диетолог перечислила запрещенные завтраки для худеющих, информирует Eat This Not That. Известный диетолог Лаура Бурак рассказала, что сладкие завтраки, такие как пончики, блины и кексы, не только вредны для здоровья, но и не способствуют похудению.

"Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень холестерина в крови, а также быстро вызывают чувство голода, что приводит к перееданию в течение дня", — объяснила Бурак. Кроме того, сладкие завтраки не обеспечивают организм необходимыми белком и клетчаткой, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. В качестве альтернативы сладкой выпечке Бурак рекомендует употреблять на завтрак овсянку с добавлением белка.

Она также выделяет полезные продукты, такие как авокадо, вареные яйца и цельнозерновой хлеб, как альтернативу, богатую питательными веществами. "Белковые блюда являются лучшим выбором на завтрак для похудения. Они медленно перевариваются и помогают продержаться без перекусов до обеда", — говорит эксперт.

Вот несколько рецептов полезных завтраков, которые помогут вам похудеть: Овсянка с добавлением белка: смешайте 1/2 стакана овсянки с 1/2 стакана молока, 1 яйцом, 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой арахисового масла. Авокадо с яйцом: разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и положите внутрь яйцо. Цельнозерновой тост с яйцом: поджарьте цельнозерновой хлеб и положите на него яичницу.