Стоит добавить в рацион: диетолог назвала 8 фруктов и ягод с высоким содержанием белка

dsnews.ua:

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС". Издание напоминает, что потребности в белке достаточно индивидуальны, но в целом рекомендуется потреблять 46 г белка в день для среднестатистической женщины, ведущей малоподвижный образ жизни, и 56 г — для среднестатистического мужчины.

Специалисты по питанию отмечают, что хорошо сбалансированная диета должна содержать достаточное количество белка. Его источником могут быть не только мясо или овощи, но и некоторые фрукты. "Хотя фрукты обычно не отличаются высоким содержанием белка по сравнению с другими группами пищевых продуктов, такими как мясо или бобовые, в некоторых из них все заметное его количество", — комментирует диетолог Эми Фокс.

Она называет 8 фруктов и ягод, которые помогут снабдить организм белком. Как писала "ДС", для уменьшения веса часто рекомендуют исключить хлеб из рациона, но в таком случае целесообразно найти ему вкусную и полезную замену.