Стать долгожителем не так уж сложно: ученые назвали 5 привычек, которые помогут жить дольше

Эти нехитрые правила помогут оставаться здоровыми и молодыми, а также значительно увеличат продолжительность вашей жизни. Ученые столетиями пытаются разгадать рецепты "вечной жизни и молодости", но пока, увы, тщетно. Впрочем, в последнее время появляется все больше продуктов и средств, которые гарантируют, что вы проживете дольше, а также будете здоровее и моложе, пишет Science Alert.

Исследователи скептически относятся к подобным "волшебным средствам", но признают, что 75% продолжительности нашей жизни зависит все же от наших привычек и питания, и лишь 25% определены генами. По словам доцента кафедры эпидемиологии Университета Дикина Хасана Валли, не существует быстрых решений или кратчайших путей к более долгой и здоровой жизни, однако наука смогла сформулировать ключевые принципы. Ученый поделился списком привычек, придерживаясь которых мы в действительности можем продлить свою жизнь и улучшить здоровье.

То, что мы един, оказывает невероятное влияние на наше здоровье. Множество исследований уже показали, что диета с высоким содержанием растительных продуктов в действительности связана со здоровьем и долголетием. По словам Валли, отдавая предпочтение растительной пище и потребляя меньшее количество мяса, обработанных пищевых продуктов, сахара и соли, мы в действительности можем снизить риск развития ряда заболеваний, в том числе болезней сердца и рака.

Растительные продукты богаты питательными и фитохимическими веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами. Все это вместе защищает наши клетки от повреждения по мере старения, а также помогает предотвратить болезни.