Помогут три простых совета: что нужно делать, чтобы стать долгожителем

Возможно, вы слышали поговорку: «Завтракайте, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий». Как минимум, так говорит Дэн Брюттнер, исследователь «голубых зон», где живет больше всего долгожителей. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет "Eat this, no that". Советует питаться богатым и острым завтраком Да, этот совет звучит знакомо, и это по-настоящему важно.

Завтрак может повлиять на ваше настроение и общее состояние (если вы его пропустите). Рекомендуется начать день сытным завтраком, который включает острые продукты. По словам Брюттнера, завтрак может улучшить ваше физическое и психологическое благополучие, а также общее качество жизни.

Для этого к утренней еде следует добавлять питательные продукты, такие как овсяная каша, авокадо, яйца, греческий йогурт, ягоды, лосось и орехи. Фасоль – долгожительство в каждом кусочке Фасоль редко появляется в ежедневной диете, но зря. Она может стать отличным источником белка и является ключевым продуктом «голубых зон» по всему миру.

Употребление всего 20 грамм фасоли в день снизит риск смертности на 7–8%. Поддерживаем здоровье орехами И последний, но не менее важный совет – наслаждайтесь орехами как можно чаще, так как они очень полезны. Они являются популярным перекусом среди жителей «голубых зон».