Профилактика рака и депрессии. 10 продуктов средиземноморской диеты, которые помогут улучшить самочувствие и здоровье

nv.ua:

Если планируете в 2024 году изменить свой рацион, то средиземноморская диета может стать вашим идеальным вариантом. Ведь она богата полезными жирами, цельными зернами, рыбой и бобами.

Это популярная схема питания, которая легка для усвоения и соблюдения в течение длительного времени, пишет Today. Если вы только планируете начать средиземноморскую диету, то вам необходимо знать об этих десяти продуктах, которые являются ее основой.Оливковое масло первого холодного отжима является, пожалуй, главным продуктом в рационе питания, и его легко добавлять практически в каждое блюдо и закуску.

Ученые подтвердили, что употребление столовой ложки оливкового масла в день — приводит к снижению потенциального риска смертности.

Используйте его в салатах, с овощами или как заменитель сливочного масла в цельнозерновых кашах.Орехи и семена — это идеальный диетический перекус.