Подремать ценой здоровья: лишнее время сна пагубно влияет на наш организм

В недавнем опросе выяснилось, что 57% людей являются любителями вздремнуть даже после звонка будильника, но эксперты считают, что это пагубно и не очевидно сказывается на нашем здоровье. В ходе недавнего исследования привычек, связанных со сном, эксперты рассказали о распространенной практике "подремать". После опроса 3 000 человек выяснилось, что большинство из нас виновны в том, что пытаются украсть несколько лишних минут сна по утрам.

Однако эта привычка может принести больше вреда, чем пользы, пишет Happy Beds. В первую очередь речь идет о нарушении естественных циклов сна, известных как циркадные ритмы. Наш организм устроен так, чтобы просыпаться с появлением света, но в отсутствие утреннего солнца, особенно в зимние месяцы, очень соблазнительно "подремать" и продолжить свой безмятежный отдых.

Однако каждое подобное действие может погрузить нас в глубокий сон, в результате чего мы будем чувствовать себя вялыми и дезориентированными, когда наконец-то встанем. Это состояние, известное как инерция сна, наряду с хронической усталостью и нарушением режима сна, представляет собой настоящую проблему для нашей повседневной деятельности и общего самочувствия. Интересно, что 57% респондентов ежедневно предпочитают подремать перед пробуждением, причем значительная часть из них делает это по нескольку раз каждое утро.

Эта привычка связана с постоянным чувством усталости, которое контрастирует с бодрым состоянием, часто испытываемым теми, кто просыпается естественным образом с наступлением светлого времени суток. В ответ на эти выводы эксперты по сну предложили практические стратегии борьбы с привычкой просыпаться. Среди них — установка одного будильника с мягким звуком, размещение его в другом конце комнаты, чтобы заставить