Питание играет решающую роль: диетолог рассказал о нюансах приема пробиотиков

Хотя пробиотики положительно влияют на здоровье нашего кишечника, диетологи утверждают, что ключевым элементом укрепления здоровья является то, чем именно мы питаемся. В современном мире часто можно услышать термин "пробиотики", особенно на популярных социальных платформах. Их часто связывают с различными преимуществами для здоровья, такими как крепкая иммунная система и более чистая кожа.

Благодаря широкому ассортименту продуктов для здоровья кишечника, включая добавки и домашние пробиотические напитки, становится ясно, что здоровье кишечника — тема, интересующая многих. Эксперт рассказал об их реальной эффективности и нюансах употребления, пишет Make It. Пробиотики — это, по сути, хорошие бактерии, которые играют важнейшую роль в поддержании здорового баланса в нашем кишечнике.

Дэрил Джиоффре, сертифицированный диетолог, объясняет их важность для пищеварения и борьбы с вредными патогенами, вызывающими воспаление. Исследования показывают, что эти полезные бактерии могут активизировать нашу иммунную систему, защищать от болезней и потенциально снижать частоту простудных заболеваний. Интересно, что хотя пробиотики естественным образом присутствуют в различных продуктах питания, эксперты рекомендуют принимать добавки в дополнение к нашему рациону.

Это связано с тем, что по сравнению с нашими предками потребление нами пробиотиков значительно сократилось. Ферментированные продукты их являются отличными источниками. Среди рекомендуемых продуктов — квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи и ферментированные соевые бобы.

Кроме того, полезны некоторые молочные продукты, такие как греческий йогурт и кефир. Джиоффре советует чередовать различные виды пробиотических добавок. Есть пробиотики на основе спор, которые имеют защитную