Первое, второе и третье. В каком порядке на самом деле надо есть

nv.ua:

Салат перед основной едой балансирует сахар Ешьте в правильном порядке: корректный порядок приема пищи помогает оптимизировать и снижать сахар в крови.Первое: овощи и зеленьВторое: белок и жирыТретье: крахмалы (белый рис, паста, хлеб, каши) и сахара (десерты, включая фрукты, если желудочно-кишечный тракт здоров)Такие подконтрольные и умеренные пики глюкозы и инсулина — это:— контроль желания перекусов через несколько часов после еды;— меньше голода перед следующей едой;— снижение воспалительных процессов (включая акне, сыпь, дерматиты);— более стабильные уровни энергии в течение дня;— поддержание здоровой массы тела.И еще:1.

Соленые завтраки лучше сладких.2. Сладкое натощак — никаких плюсов.3. Прогулка после еды также балансирует сахар.4. Салат или просто овощи перед основной едой балансируют сахар.5.

Цельные свежие фрукты всегда лучше печеных или сушеных и конечно лучше соков и фрешей — в последних нет клетчатки, это концентраты сахара.

И еще: добавьте к фруктам немного орешков.6. Избегайте напитков с сиропами. Чай с медом — это десерт после другой еды, а не натощак.