Диетолог назвала 5 продуктов, которые помогут улучшить сон

Некоторые продукты способны влиять на качество нашего сна. Если вы хотите спокойного и здорового сна, стоит внимательнее относиться к своему рациону. Недостаток отдыха сразу сказывается на настроении, но длительное недосыпание имеет ещё более серьёзные последствия: оно может ослабить иммунитет, повлиять на аппетит и увеличить вес. Диетолог Джессика Левинсон рекомендует несколько продуктов, которые помогут легче засыпать.

Об этом сообщают со ссылкой на

Горстка миндаля обеспечивает около четверти суточной нормы магния, который необходим для более легкого засыпания. Высокое содержание этого элемента делает миндаль одним из лучших продуктов для улучшения качества сна.

Вишня содержит мелатонин, гормон, регулирующий цикл сна. Исследования показали, что употребление вишен или их сока улучшает продолжительность и качество сна.

Друзі, терміново потрібно зібрати на DJI Mavic 3 для 154 ОМБр. Хто скільки може, окупанти самі себе не знищать. Долучитися до збору можна .

Зелень — неотъемлемая часть здорового рациона, в том числе для сна. Благодаря содержанию магния она помогает заснуть и полезна тем, кто часто просыпается ночью.

Малина богата клетчаткой — одна порция дает 8 граммов. Кроме положительного влияния на пищеварение, клетчатка также способствует лучшему сну.

Киви, богатый клетчаткой, антиоксидантами и серотонином, помогает регулировать цикл сна и способствует более быстрому засыпанию.