Недостаток отдыха сразу сказывается на настроении, но длительное недосыпание имеет ещё более серьёзные последствия: оно может ослабить иммунитет, повлиять на аппетит и увеличить вес.

Диетолог Джессика Левинсон рекомендует несколько продуктов, которые помогут легче засыпать. Об этом сообщают со ссылкой на Горстка миндаля обеспечивает около четверти суточной нормы магния, который необходим для более легкого засыпания.

Высокое содержание этого элемента делает миндаль одним из лучших продуктов для улучшения качества сна. Вишня содержит мелатонин, гормон, регулирующий цикл сна.

Читать на planetanovosti.com

Все новости от planetanovosti.com

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Пересмотрите рацион. Эти пять продуктов могут оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье

Эксперты говорят, что определенная пища, как известно, изменяет уровень кортизола, серотонина и дофамина, потенциально способствуя повышению уровня стресса или тревоги. Мы редко думаем о еде в связи с нашим психическим здоровьем.

Украина здоровье Еда депрессия

Успокаивающая еда: 6 продуктов, которые успокоят тревогу и уменьшат стресс

Во время стресса, вы можете немедленно обратиться к успокаивающим методам, таким как глубокое дыхание, медитация, йога и даже успокаивающая ванна с пеной. Но знаете ли вы, что некоторые продукты также могут уменьшить беспокойство и снять напряжение. Если вы ищете новые способы эффективного управления стрессом, то суперпродукты для борьбы с тревогой — отличный вариант.

Украина здоровье Продукты стресс полезные продукты зож

Натуральнай и универсальный. Японский диетолог рассказала, какой продукт всегда есть в ее холодильнике

Тофу — это не просто продукт, это часть культурного наследия Японии, источник питательных веществ и способ поддерживать баланс между здоровьем и заботой об окружающей среде. Тофу всегда занимал важное место в японской кухне. Этот продукт на протяжении многих лет являлся основным на столе.

Украина Сша Япония питание Здоровое питание долголетие

Защита мозга от возрастных изменений: диетолог сказала, как правильно завтракать

Об этом свидетельствуют последние исследования, пишет novosti24.kyiv.ua.

Эми Гудсон здоровье Еда

Ешьте чаще: 4 осенних суперфуда, которые укрепят иммунитет и помогут похудеть

Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от вкусной еды, особенно в холодное время года. Даже осенью можно есть вкусные суперфуды, которые удовлетворят ваш вкус и помогут похудеть. С наступлением осени и холодов, многие начинают налегать на тяжелую калорийную пищу и не доедают овощи и фрукты.

Украина здоровье полезные продукты похудение зож

Самый полезный обед для похудения. Диетолог рассказала из чего должен состоять ваш прием пищи на диете

Зарегистрированный диетолог, эксперт по питанию и автор книг и колонок Саманта Кассетти рассказала для издания Today каким должен быть обед человека, который хочет сбросить вес.Диетолог Саманта Кассетти поделилась, что лучшие обеды для похудения состоят из цельных, минимально обработанных продуктов, которые одновременно сытные и богатые питательными веществами. По ее словам, сбалансированный обед для похудения должен включать сытную порцию нежирного белка, например, курицу или рыбу на гриле, а также полтарелки некрахмалистых овощей и зелени.

Украина Еда исследование Советы диетолога Здоровое питание

Диетолог: как перейти на сезонное питание в Израиле

В наше время в магазинах можно круглый год найти любые продукты, поэтому люди перестали питаться в соответствии с сезоном. А между тем сезонное питание полезно для здоровья. Исследования показывают, что при длительном хранении продукты теряют витамины и минералы. Чем больше времени занимает путь фрукта или овоща от поля до тарелки, тем меньше в нем питательных веществ. Например, листовая зелень теряет почти 50% витамина С при хранении дольше 3 дней. Исчезают из продуктов также фосфор, кальций, магний. Как же перейти на сезонное питание в Израиле?

Израиль

Диетолог поделилась секретом долголетия японцев: восемь продуктов, на которые следует обратить внимание

Об этом она рассказала CNBC, передает "ДС".

Украина Сша Япония здоровье продукты питания питание

Наверстать упущенное. Ученые обнаружили, что сон по выходным поможет улучшить здоровье сердца

Для многих выходные являются долгожданной передышкой от ранних подъемов и возможностью, наконец, отоспаться. Если вы из их числа, то не стоит себя винить, ученые установили, что долгий сон на выходных полезен для здоровья. Использование выходных, чтобы наверстать упущенное время сна, часто кажется долгожданной передышкой после утомительной рабочей недели.

Украина Англия Пекин здоровье сон Здоровый сон зож

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0