Пересмотрите рацион. Эти пять продуктов могут оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье

nv.ua:

Эксперты говорят, что определенная пища, как известно, изменяет уровень кортизола, серотонина и дофамина, потенциально способствуя повышению уровня стресса или тревоги.

Мы редко думаем о еде в связи с нашим психическим здоровьем. Мы волнуемся, что определенные продукты могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, но знаете ли вы, что еда и напитки могут усилить всплески тревоги и даже приступы депрессии?Фактически, есть продукты, которых терапевты и психиатры, которые провели свою карьеру, консультируя людей относительно психического здоровья, обычно избегают — или потребляют в умеренных количествах — ради психического здоровья.

Ее можно употреблять, но стоит всегда помнить о померах.Для некоторых людей слишком много кофеина может вызывать тревогу. Если человек склонен к чувству тревоги или имеет несколько стрессовых факторов, знайте, что чрезмерное употребление кофеина вызывает повышенную реакцию кортизола и может привести к усталости надпочечников, постоянному стрессу и выгоранию, не говоря уже о проблемах со сном.Исследования показывают, что потребление более 250 миллиграммов кофеина в день (это примерно 2,5 чашки) может оказать негативное влияние на тревогу, поэтому лучше потреблять кофе меньше этого количества.

А для людей, которые испытывают волнение или всплески тревоги от кофе, потребление кофеина в форме матча может быть отличной альтернативой, поскольку она дает многим людям ощущение спокойной бдительности благодаря соединению под названием L-теанин.Если вы заботитесь о своем психическом здоровье, возможно, стоит свести к минимуму потребление газировки.