Диетолог назвал лучший овощ для похудения

charter97.org:

Добавьте больше болгарского перца в меню.Диетолог Ким Явиц объясняет, почему именно этот овощ — лучший выбор для тех, кто стремится похудеть.

Больше о пользе продукта пишет издание eatthis.com.Почему болгарский перец является оптимальным для потери веса?Низкая калорийность«Болгарский перец — это универсальный, вкусный и сытный продукт, к тому же он очень низкокалорийный, что делает его идеальным для похудения», — говорит Явиц.Этот овощ содержит всего 39 калорий на чашку — минимальное влияние на вашу ежедневную норму калорий.Высокое содержание клетчатки«Кроме низкого содержания калорий, болгарский перец содержит около трех граммов клетчатки на чашку и имеет высокий уровень воды.

Согласно одному из больших исследований, употребление пищи с высоким содержанием воды и клетчатки положительно влияет на процесс похудения», — добавляет она.Витамин С как дополнительное преимуществоЕще одной сильной стороной болгарского перца есть высокий уровень витамина С.Чашка красного болгарского перца содержит примерно 190 миллиграммов витамина С — это вдвое больше рекомендованной суточной нормы для взрослого человека.

В небольшом исследовании было обнаружено, что люди с достаточным количеством витамина С сжигали на 25% больше жира во время физических нагрузок по сравнению с теми , у кого наблюдался его дефицит, — объясняет Явиц.Как увеличить количество болгарского перца в рационе?Если вы хотите употреблять в пищу больше болгарского перца, есть множество способов включить его в свое ежедневное меню.