Успокаивающая еда: 6 продуктов, которые успокоят тревогу и уменьшат стресс

Во время стресса, вы можете немедленно обратиться к успокаивающим методам, таким как глубокое дыхание, медитация, йога и даже успокаивающая ванна с пеной. Но знаете ли вы, что некоторые продукты также могут уменьшить беспокойство и снять напряжение. Если вы ищете новые способы эффективного управления стрессом, то суперпродукты для борьбы с тревогой — отличный вариант.

Но что делает еду "суперпродуктом для снятия тревоги"? Суперфуд от тревоги — это здоровая, богатая питательными веществами пища, которая обладает свойствами, снижающими стресс. Психиатр-диетолог разобрала лучшие суперпродукты для борьбы с тревогой, которые можно есть во время стресса. Об этом пишет Eat This, Not That.

В организме существует множество путей, которые играют роль в управлении стрессом и тревогой, и определенные питательные вещества могут влиять на эти механизмы. Например, здоровье кишечника тесно связано с психическим здоровьем и здоровьем мозга через ось кишечник-мозг, поэтому если микробиом кишечника будет полон полезных для вас бактерий, это поможет снизить тревожность. Чтобы поддержать здоровье микробиома и, таким образом, справиться с тревожностью, употребляйте продукты с высоким содержанием пребиотической клетчатки и пробиотиков.

Одним из любимых чаев доктора Найду для улучшения здоровья мозга и управления тревогой является зеленый чай. "Он невероятно богат полифенолами и катехином под названием эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). EGCG обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск нейродегенеративных заболеваний с возрастом", — говорит она.