Тревожность и стресс исчезнут: какие продукты обладают свойствами антидепрессантов

Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Хронический стресс может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Однако, правильно подобранное питание может стать нашим союзником в борьбе с этим состоянием.

Подробнее о том, какие продукты обладают свойствами антидепрессантов, информирует Huffpost. Почему питание важно для борьбы со стрессом? Наш мозг – это сложный орган, требующий постоянного питания. Определенные питательные вещества играют ключевую роль в регуляции настроения, уровня энергии и стрессоустойчивости.

Недостаток витаминов, минералов и других важных элементов может усугубить симптомы стресса, такие как раздражительность, бессонница и усталость. Продукты, которые помогут справиться со стрессом: Тыквенные семена: Богаты магнием, который играет важную роль в регуляции нервной системы. Магний помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса.

Жирная рыба (лосось, тунец): Источник омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению настроения. Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, льна): Помимо омега-3, содержат витамин Е и другие антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений, вызванных стрессом. Цитрусовые: Богатство витамина С помогает организму бороться со свободными радикалами, которые образуются в ответ на стресс.

Листовая зелень: Источник фолиевой кислоты, необходимой для синтеза серотонина – нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Бананы: Содержат триптофан – аминокислоту, которая превращается в серотонин. Темный шоколад: В умеренных количествах содержит антиоксиданты и магний.