Сезон простуд: 7 напитков, которые повысят иммунитет этой осенью

В холодное время года важно ежедневно употреблять ключевые питательные вещества для оптимального иммунитета. Среди наиболее важных питательных веществ, которые вы найдете в определенных напитках, витамины С, D, Е, фитонутриенты, цинк, селен, клетчатка, пробиотики. С наступлением холодов, многие из нас начинают задумываться о том, как оставаться здоровыми в сезон простуд и гриппа.

Один из самых доступных и простых способов сделать это — обратиться к продуктам и напиткам, содержащим питательные вещества, поддерживающие иммунитет. О том, какие напитки оптимизирующих иммунную систему, пишет Real Simple. "Зеленый чай — напиток, связанный с иммунным здоровьем, поскольку он богат антиоксидантами, называемыми катехинами", — говорит диетолог .

Кроме того, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) —растительное соединение, содержащееся в зеленом чае, которое связано с регуляцией и модуляцией иммунной системы. И если вы чувствительны к кофеину или предпочитаете вечером пить чай, то зеленый чай без кофеина подойдет идеально. Смузи — это вкусные и простые в приготовлении напитки, которые можно наполнить питательными веществами, повышающими иммунитет.

Возьмите ягоды, киви или цитрусовые для получения витамина С, обогащенное молоко или апельсиновый сок для витамина D, авокадо или шпинат для витамина Е, семена конопли для цинка, молочные продукты или семена подсолнечника для селена, а также йогурт или кефир для пробиотиков. Все растительные ингредиенты в вашем смузи также обеспечат клетчатку и растительные соединения! Эхинацея богата иммуностимулирующим витамином С, селеном, цинком и растительными соединениями. "Эхинацея, богатая антиоксидантами, обладает иммуномодулирующими, противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными