10 простых способов снизить стресс и восстановить энергию

Вот 10 проверенных советов, которые помогут уменьшить стресс и вернуть жизненную энергию, которые собрали специалисты WebMD, информирует 24 Канал. Несколько изменений в привычной рутине могут стать первым шагом к улучшению вашего самочувствия и снижению уровня стресса. Смотрите также Один ингредиент, который стоит добавлять в чай для укрепления иммунитета 1.

Попробуйте уменьшить потребление соли Избыток соли может вызвать задержку жидкости в организме и повышение артериального давления. Вместо соли используйте специи, такие как чеснок, тмин или розмарин, чтобы придать блюдам вкус без вреда для здоровья. 2.

Добавьте активности Физическая активность, даже короткая прогулка или подъем по лестнице, помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. 3.

Стоит избегать ультраобработанной пищи Во время стресса часто тянет на сладкое или жирное. Однако такие продукты могут привести к энергетическим спадам. Лучше выбрать фрукты или орехи как здоровую альтернативу.

Ваш рацион должен быть питательным / Фото Unsplash 4. Придерживайтесь режима сна Качественный сон продолжительностью 7 – 8 часов в сутки помогает организму восстановиться и снижает уровень стресса. Попробуйте избегать употребления кофеина после обеда и позаботьтесь о комфортных условиях для сна.

5. Внедрите изменения в рутину Попробуйте что-то новое: измените маршрут до работы, попробуйте новое хобби или обновите прическу. Такие изменения могут положительно повлиять на настроение и уменьшить ощущение монотонности.

6. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе Короткие прогулки на свежем воздухе помогают очистить ум и снять напряжение. Также полезны практики, сочетающие движение и медитацию,