Как снять стресс за 10 минут: 7 научно обоснованных способов

Стресс окружает нас повсюду и став хроническим, влияет не только на наше психическое здоровье, но и на физическое, вызывая различные проблемы со здоровьем. К счастью, существуют способы справиться со стрессом и вернуть себе спокойное состояние. Вспомните, когда вы в последний раз делали настоящий, глубокий вдох? Современный человек ежедневно занимает много ролей и выполняет массу обязанностей, что мы забываем даже глубоко дышать, не говоря уже о том, чтобы быть в моменте.

И наша нынешняя обстановка и перегруженный характер социальной жизни и рабочих обязанностей оказывают значительное влияние на наше психическое здоровье. Почти 1 из 5 взрослых говорит, что их психическое здоровье хуже, чем годом ранее. В основном это связано с повышенным стрессом, тревожностью и общей неуверенностью в завтрашнем дне.

Конечно, обращение за профессиональной помощью при серьезном психическом заболевании является очень правильной идеей. Но важно владеть методами которые помогут справиться и с повседневным стрессом. Об этом пишет EatingWell.

В то время как стресс может повышать кровяное давление, заставлять нас чувствовать себя истощенными, а также может иметь некоторые разрушительные физические последствия "на самом деле он служит эволюционной цели", — объясняет Хизер З. Лайонс, доктор философии, лицензированный психолог. "Стресс – это сигнал нашему организму о необходимости подготовиться к реагированию на угрозы.

Когда мы физически готовимся к угрозам, наш организм может выделять гормоны стресса, такие как адреналин, которые вызывают различные реакции, включая сужение поля зрения, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. Время от времени эта реакция на стресс может быть адаптивной". Однако со временем хронический стресс может сказаться