Женщины чаще всего сталкиваются с дефицитом железа, что связано с их особенностями физиологии. Поэтому дневной рацион женщин должен содержать вдвое больше железа, чем у мужчин, сообщает издание womanlife.kyiv.ua.

Особенно важно увеличить его в период беременности и грудного вскармливания. Железо в организме присутствует в гемоглобине, который отвечает за перенос кислорода в крови, и миоглобине, белке, несущем кислород к мышцам.

Оно также участвует в синтезе ферментов, поддерживает иммунитет, обеспечивает рост и нейтрализует чужеродные вещества. Железо играет важную роль в производстве гормонов.

Недостаток железа проявляется снижением работоспособности и иммунитета, ухудшением психоэмоционального состояния, изменением восприятия вкуса и запаха, а также шелушением кожи и выпадением волос.

Читать на ukrainianwall.com

Все новости от ukrainianwall.com

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Помогут выйти из депрессии: врачи назвали продукты, которые снимают стресс

Питание играет ключевую роль в поддержании нашего общего здоровья, обогащая организм необходимыми витаминами и оказывая влияние на наше эмоциональное состояние. Это особенно важно в условиях повседневных стрессов, невыполненных задач и личных трудностей, которые могут негативно сказываться на нашем настроении и общем самочувствие, пишет "Real Simple". Интересно, что продукты, которые мы употребляем, могут оказывать воздействие на наше эмоциональное состояние, способствуя уменьшению тревоги и депрессии.

Украина

Как изменились цены на продукты питания, одежду, связь и лекарства в 2023 году | Новости Одессы

В 2023 году индекс инфляции по Одесской области составил 104,0% (по Украине – 105,1%). В течение года с ценами, особенно на продукты, были качели – фрукты и овощи дешевели в сезон, но дорожали на зиму.

Украина Одесса Одесская обл. цены цены на продукты

Будете часто болеть: продукты, которые могут ослабить иммунитет

Поддержка иммунитета имеет важное значение, особенно в зимний период, когда риск заболеть простудой увеличивается. Воздействие питания на иммунитет значительнее, чем часто представляется. Об этом пишет Eating Well.

Украина

Вы даже ни разу не проснетесь среди ночи: диетолог перечислила продукты, которые улучшают сон

Хороший сон важен для общего здоровья и благополучия. Он помогает нам восстановиться от дневных нагрузок, улучшить память и концентрацию внимания, снизить риск развития хронических заболеваний. Многие люди считают, что для хорошего сна нужно отказаться от ужина перед сном.

Олег Швец Украина

Мы потребляем, даже не задумываясь: эксперты перечислили продукты, которые чаще всего заражены паразитами и патогенами

Пищевые отравления - это неприятные и опасные заболевания, которые могут привести к госпитализации, а в некоторых случаях даже к смерти. Чтобы избежать заражения, важно знать, какие продукты чаще всего являются источником пищевых отравлений, и как правильно их готовить и хранить. Подробнее о том, какие продукты чаще всего заражены паразитами и патогенами, информирует Everyday Health.

Украина Сша

Вы сами сокращаете годы своей жизни: продукты, которые ускоряют старость

Существует несколько факторов, которые могут влиять на продолжительность нашей жизни, включая генетику, образ жизни и питание. Поэтому важно тщательно следить за своим рационом, чтобы жить долго и счастливо. Об этом сообщает "Live Strong".

Украина Сша

Золотые украшения и тайны ДНК: археологи нашли древнее англосаксонское кладбище

Датированные VI-VII веками нашей эры, эти находки позволяют заглянуть в малоизвестную эпоху прошлого Британии. Во время строительства "Викинг Линк", подводного силового кабеля, соединяющего Великобританию и Данию, специалисты сделали захватывающее открытие. Археологи из Вессекса наткнулись на англосаксонское кладбище, проливающее свет на таинственный период британской истории, пишет HeritageDaily.

Украина Англия Дания Находка захоронение днк археология Артефакты

Спасут от ряда заболеваний: ученые определили самые полезные в мире продукты - список

В многообразии продуктов питания "суперфуды" стали выделяться благодаря их уникальным питательным качествам. От фруктов до масел, каждый из этих продуктов предлагает свои уникальные преимущества для поддержания здоровья, пишет Desert News. Ягоды, такие как малина и ежевика, не только приятны на вкус, но и способствуют улучшению работы сердца и повышению настроения.

Украина

Мигрень не будет для вас угрозой: продукты, которые спасут от головной боли

Врачи составили список продуктов, которые могут помочь избавиться от этой проблемы. Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы избежать головной боли, публикует "ТСН". Благодаря содержанию полезных веществ, витаминов и соединений эти продукты могут принести долгосрочное облегчение при хронической головной боли.

Украина

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0