Врачи назвали продукт, который лучше всего поддерживает здоровье кишечника

исследования, если употреблять ее в достаточном количестве, можно значительно улучшить пищеварение, поддерживать здоровье костей, кишечника, контролировать вес, снизить риск хронических заболеваний и даже продлить жизнь.При этом не нужно употреблять таблетки или невкусные коктейли с клетчаткой. Достаточно добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые пищевыми волокнами.

И одним из лучших считается малина. Эта сладкая, универсальная ягода рекомендуется к употреблению врачами.

К примеру, гастроэнтеролог Вилл Булсевич в своем ролике называет малину продуктом номер 1 для здоровья кишечника.По его словам, в одной чашке малины содержится 7 г клетчатки, а еще она богата полифенолами и витамином С, которые являются мощными антиоксидантами. И хотя в машине содержится природный сахар, по результатам исследования эта ягода способна снизить риск развития диабета 2-го типа.

А если заболевание уже имеется, то малина помогает его контролировать.Малину относят к продуктам с низким содержанием FODMAP, то есть ферментированных углеводов, которые вызывают у людей с синдромом раздраженного кишечника вздутие и боль. Поэтому она пригодна для всех людей.Эксперты советуют есть малину тем, у кого есть проблемы с пищеварением или при необходимости восстановить кишечник.