Уже через четыре недели. Кукурузная мука в рационе может помочь снизить холестерин — исследование

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

Sciencealert.Доказательств того, что оливковое масло в сочетании с диетами на основе цельных растительных продуктов с низким содержанием жиров действительно приносит пользу людям с факторами риска сердечных заболеваний, мало.Для изучения этого вопроса исследователи взяли 40 человек в возрасте от 18 до 79 лет, которые провели в общей сложности 8 недель на тщательно составленной веганской диете: месяц на диете, которая состояла из четырех дополнительных чайных ложек оливкового масла в день, и месяц на версии диеты с низким содержанием оливкового масла.Диеты как с низким, так и с высоким содержанием оливкового масла привели к улучшению кардиометаболических профилей (охватывающих холестерин, сахар в крови и воспаление) по сравнению с показателями до диет. Любопытно, что порядок, в котором применялись диеты, повлиял на то, как изменился уровень холестерина по сравнению с исходным уровнем в самом начале исследования.Начало диеты с относительно щедрого количества оливкового масла и последующий переход на прием пищи с небольшим количеством или без оливкового масла привели к снижению уровня «плохого» холестерина у добровольцев.

А также способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системыЕсли регулярно употреблять в пищу миндаль, то уровень «плохого» холестерина в крови постепенно будет снижаться. Речь идет о липопротеинах низкой плотности.

Eat This Not That.Опасности повышенного холестеринаИзбыток холестерина в крови может увеличить риск таких заболеваний, как инсульт, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз. Уровень холестерина может повышаться из-за ряда факторов, включая:• Неправильное питание• Недостаток физической активности• Наследственная предрасположенность и определенные заболевания• Возрастные изменения• КурениеПродукты, способствующие снижению уровня холестеринаНекоторые продукты могут помочь вам контролировать уровень холестерина естественным образом, обеспечивая не только вкусные, но и полезные варианты питания.Вот что рекомендуется включить в свой рацион:• Бобовые: Содержащаяся в них клетчатка эффективно помогает бороться с холестерином.• Грибы: Они богаты хитином, который поддерживает здоровье организма.• Орехи макадамия: Эти орехи известны своим высоким содержанием антиоксидантов, пищевых волокон и фитостеролов.• Чернослив: Способствует снижению воспаления и уровня холестерина.• Овес: Улучшает пищеварение благодаря полезным веществам.• Авокадо: Не только снижает уровень «плохого» холестерина, но и может помочь в снижении веса.• Чеснок: Содержит алицин, который поддерживает здоровье сердца.• Побеги бамбука: Полезны для контроля холестерина и поддержания сердечно-сосудистой системы.• Маргарин с фитостеролами: Альтернатива обычному маслу, способствующая снижению холестерина.• Жирная рыба: Богата Омега-3, что помогает снизить уровень холестерина.• Ячмень: Источник пищевых волокон, витаминов и минералов.• Яблоки: Обогащены растительной клетчаткой.• Черника: За счет высокого содержания растворимой клетчатки и антиоксидантов помогает контролировать холестерин.Однако важно помнить, что не все продукты подходят каждому человеку.

Психиатр, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и медицинской психологии Ивано-Франковского медуниверситета Михаил Пустовойт в интервью NV предупредил, что в Украине может «взорваться» эпидемия психических расстройств.В интервью NV Пустовойт отметил, что пока в Украине, как среди военных, так и среди гражданских, нет массовых психических расстройств, но это может измениться.«Есть вероятность, что такая эпидемия может „взорваться“ после завершения активных боевых действий. Сейчас война служит рамкой, которая держит психику как военных, так и гражданских сплоченной.

Защитник «Локомотива» Лукас Фассон пропустит около четырeх месяцев из-за травмы. В связи с этим, по данным «Чемпионата», клуб ищет центрального защитника.

Вот как замена насыщенных жиров на более здоровые варианты может помочь снизить показатели и улучшить здоровье сердца. Примерно 25 миллионов американцев живут с высоким уровнем холестерина, что делает его одним из самых распространенных хронических заболеваний в США. В то же время две трети из нас потребляют слишком много насыщенных жиров (эксперты рекомендуют не более 10% от ежедневной нормы калорий).

Риск деменции вырос на 14%, когда люди ели примерно 30 г обработанного красного мяса в день — что эквивалентно чуть менее двух порций по 85 г в неделю — по сравнению с людьми, которые ели только около трех порций в месяц. Однако риск деменции снизился на 20% для людей, которые заменили небольшую ежедневную порцию обработанного красного мяса на орехи и бобовые.

Исследователи рассказали, стоит ли опасаться большой воды, если у вас аллергия на морепродукты. Океан покрывает больше половины поверхности Земли и является домом для невероятного количества животных. Если задуматься об опасностях, которые таит в себе океан, первое, что придет на ум — нападение акул, укус медузы или синекольчатого осьминога.