Регулирует холестерин и жиры. Кардиологи назвали белок номер один, полезный для сердца

Если вы стремитесь соблюдать диету, полезную для сердца, скорее всего, у вас возникают вопросы о белке. Белок — один из трех основных макронутриентов, необходимых для поддержания здоровья и силы вашего организма (другие два — это углеводы и жиры).

По словам доктора Кимберли Кэмпбелл, кардиолога из Cardiology Consultants of Philadelphia, белок является важной частью сердечно-оздоровительной диеты, но важно выбирать правильные источники белка. «Вашему организму необходим белок для наращивания и восстановления мышц, включая сердце.

Правильный выбор белков может помочь сохранить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний,» — объясняет она.Какие же белковые продукты стоит включать в рацион? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует отдавать предпочтение белкам из растений, морепродуктов и нежирных или обезжиренных молочных продуктов, а в качестве дополнения использовать постное мясо и птицу.Для начала мы обратились к экспертам с вопросом, какие белки они считают лучшими для здоровья сердца. Узнайте, что они рекомендуют.Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности.

Поэтому забота о сердце — актуальная задача. Три основных фактора риска сердечных заболеваний — высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление и курение.

Хорошая новость заключается в том, что даже при наличии одного или нескольких из этих факторов риска, изменение диеты и образа жизни может значительно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует средиземноморскую диету и диету DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Обе диеты включают в себя большое количество фруктов, овощей,