Сохранить здоровье мозга и память: 3 продукта для женщин, рекомендованных нейробиологом

Чтобы сохранить когнитивные способности и память в зрелом возрасте, важно не только вести активный образ жизни и иметь здоровые привычки, но и правильно питаться. Нейробиолог назвал продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждой женщины после 40 лет. Для женщин старше 40 лет поддержание здоровья мозга становится особенно важным, поскольку статистически они более склонны к болезни Альцгеймера, чем мужчины.

Одним из упреждающих подходов к снижению этого риска является питание. Регулярное употребление определенных продуктов, богатых питательными веществами, может сыграть значительную роль в поддержании здоровья мозга и потенциально снизить риск развития болезни Альцгеймера. Об этом пишет She Finds.

Роберт Лав, нейробиолог, специализирующийся на профилактике болезни Альцгеймера и имеющий более 2 миллионов подписчиков на TikTok, поделился тремя продуктами, которые вы должны есть ежедневно, если хотите свести к минимуму снижение когнитивных способностей после 40 лет. Ягоды, к примеру, черника, клубника и малина, богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и витамин С. Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление, оба из которых связаны с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

"Они богаты антиоксидантами, богаты полифенолами и отлично подходят для кишечных бактерий. То, что хорошо для вашего кишечника, хорошо и для вашего мозга", — говорит Лав. Нейробиолог также отмечает, что некоторые исследования показали, что ягоды могут на самом деле улучшить память.