Ускоряют похудение: диетолог перечислила 10 продуктов, помогающих "сжечь" жир

dsnews.ua:

Об этом говорится в публикации ЕatThis, передает "ДС". "Правильные продукты помогают вам чувствовать сытость, поддерживают стабильный уровень сахара в крови и сигнализируют вашему организму сжигать жир, а не накапливать его", — говорит диетолог и тренер Терри Татеосян.

Она рекомендует употреблять блюда на основе белка и клетчатки, а также добавлять к ним здоровые жиры. "Когда уровень сахара в крови остается стабильным, ваш организм гораздо чаще использует жировые запасы для получения энергии, вместо того чтобы постоянно скакать по "сахарным американским горкам", — объясняет эксперт.

Она назвала 10 продуктов, помогающих снизить уровень жира в организме. Яйца: Татеосян называет их идеальным средством для сжигания жира, поскольку они богаты высококачественным белоком и лейцином — аминокислотой, которая влияет на синтез мышечного белка.

По словам специалиста, если утром съесть 2-3 яйца, это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшится уровень грелина (гормона, вызывающий голод) и повысится термический эффект от еды, в результате чего сожжется больше калорий. "Холин в желтках также поддерживает функцию печени и метаболизм жиров, что важно, когда вы пытаетесь мобилизовать накопленный жир, не чувствуя истощения", — добавляет тренер. Дикий лосось, сардины, скумбрия: богаты белком и омега-3 жирными кислотами, жизненно важными для здорового питания. "Омега-3 снижают системное воспаление и улучшают чувствительность к инсулину, поэтому ваш организм будет с большей вероятностью сжигать жир, а не накапливать его", — объясняет Татеосян.