Что полезнее — яблоки или бананы: диетолог сравнил свойства популярных фруктов

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

"Бананы известны высоким содержанием калия, важного минерала, помогающего регулировать артериальное давление, нервную функцию и мышечные сокращения. Они также содержат витамин B6, витамин C и клетчатку", — рассказал диетолог из Данвилля (штат Вирджиния, США) Бреннон Блаунт.

В среднем банане — 105 ккал. Как отмечается, исследования показывают, что благодаря большому содержанию антиоксидантов эти фрукты полезны для сердечно-сосудистой системы, в частности помогают предотвращать атеросклероз. Также — потенциально могут обладать противораковыми свойствами.

"Бананы — отличный выбор, когда вам нужна быстрая, легкоусвояемая энергия, например перед или после тренировки. Они также легче перевариваются чувствительным желудком и содержат больше калия, который помогает пополнить электролиты, потерянные с потом", — говорит Блаунт.

Полезными и питательными также считают и яблоки.

"Яблоки богаты антиоксидантами, витамином С и клетчаткой. Антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами и укрепляют иммунитет, а клетчатка, особенно растворимая под названием пектин, помогает снизить уровень холестерина и поддерживает здоровье кишечника", — приводит подробности диетолог.

В среднем яблоке — 122 ккал.

Исследования доказывают, что яблоки тоже помогают защищать от ряда хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, диабета, ожирения.

"Яблоки отлично подходят для перекуса в середине дня, когда вам нужно что-то сытное, что не повысит уровень энергии слишком быстро. Они также содержат меньше природных сахаров и имеют более низкий гликемический индекс, что означает, что для некоторых людей они могут помочь более эффективно регулировать уровень сахара в крови", —