Секрет долголетия: названы основные витамины для здоровой жизни

При этом, как отмечают ученые, люди обычно ведут нездоровый образ жизни и старость наступает гораздо быстрее, пишет medicalanswers.com.ua.

С точки зрения желания жить дольше диета большинства людей "ужасающая, и мы стареем гораздо быстрее", утверждают специалисты.

Существует целый ряд питательных веществ, необходимых для долголетия. Всего было выделено 41 вещество, включая 14 известных витаминов (A, B-1, B-2, B-6, B-12, C, D, E, K, биотин, холин, фолиевую кислоту и ниацин) и 16 основных минералов, включая кальций, хлорид, хром, кобальт, медь, йод и железо. Кроме того, специалисты обращают внимание на значимость омега-3 и девяти ключевых аминокислот.

Их ученые называют "витаминами долголетия". По словам специалистов, эти витамины и микроэлементы необходимо получать из продуктов, а не употреблять специальные добавки. Во-первых, организм гораздо лучше усваивает питательные вещества именно из пищи, а во-вторых, это сводит к минимуму риск гипервитаминоза. Таким образом, нужно включать в рацион как можно больше растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые и др.).

Все самое важное за сегодня читайте на наших страницах в Facebook и Telegram