Косметика уступает первенство препаратам: эксперты рассказали, какие витамины способны тормозить старение

Старение – это естественный процесс, но его можно замедлить. Одним из ключей к долгой и здоровой жизни является правильное питание и пищевые добавки, в том числе витамины. Но какие именно? Подробнее о том, какие витамины способны тормозить старение, информирует MedikForum.

Витамин D: Связь с теломерами: Более высокий уровень витамина D связан с более длинными теломерами. Механизм действия: Витамин D активирует фермент теломеразу, который восстанавливает теломеры. Исследования: Люди с избыточным весом, принимавшие 2000 МЕ витамина D в день, увеличили длину теломер на 20%.

Женщины с высоким уровнем витамина D имели теломеры, соответствующие возрасту на 5 лет младше. Продукты, богатые витамином D: сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, яйца. Витамины группы B: Роль: Комплекс витаминов B помогает организму избавляться от гомоцистеина, аминокислоты, разрушающей теломеразу.

Важные витамины: B9, B6 и B12. Продукты, богатые витаминами группы B: бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты, крупы. Витамин E: Свойства: Витамин E способен исправлять неисправности в теломерах, восстанавливая их.

Исследования: Обработанные витамином E клетки стали напоминать более молодые клетки. Витамин E может значительно тормозить укорочение теломер с возрастом. Продукты, богатые витамином E: семена подсолнечника, подсолнечное масло, шпинат, миндаль, арахис, красный сладкий перец.

Витамин C: Антиоксидант: Витамин C защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Влияние на теломеры: Витамин C может тормозить процесс укорочения теломер. Исследования: Витамин C превзошел другие соединения в деле удлинения теломер.