Минус 7 кг за 21 день. Диетолог испытала на себе противовоспалительную диету и раскрыла свой рацион

nv.ua:

Диетолог Рича Гангани сбросила 7 кг всего за 21 день, придерживаясь противовоспалительной диеты и интервального голодания. В своем Instagram она поделилась подробным планом питания, который помог ей достичь таких результатов.Рича, ранее похудевшая на 45 кг, рассказала, как с помощью правильно составленного рациона она смогла снизить вес с 63 до 56 кг за три недели.

Диетолог отметила, что ее подход позволил не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, сделав ее сияющей.Рича подробно описала свое ежедневное меню и распорядок:9:00 — Утренний напиток: противовоспалительный чай, полезный для кишечника.11:00 — Завтрак: омлет из трех яичных белков со шпинатом и грибами, богатый антиоксидантами.13:00 — Перекус: одно яблоко с арахисовым маслом.15:00 — Обед: 30 г чана масалы (нут), 30 г коричневого риса и 100 г приготовленной на пару брокколи.17:00 — Перекус после тренировки: два яичных белка, одно яйцо с желтком и протеиновый коктейль.19:00 — Ужин: суп из гороха и шпината с добавлением нарезанного миндаля.20:00 — Вечерний напиток: чай для борьбы с вздутием живота.Диетолог придерживалась схемы 16:8, где 16 часов приходится на голодание, а 8 часов — на окно приемов пищи.

Рича подчеркивает, что именно эта методика помогла ей добиться заметного результата всего за три недели.Согласно исследованиям Гарвардской школы здоровья, правильный выбор продуктов может значительно снизить уровень воспаления в организме.

Такой подход не только способствует похудению, но и помогает улучшить общее состояние здоровья. История Ричи Гангани подтверждает: с помощью сбалансированного питания и дисциплины можно не только избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшить внешний вид.