Как улучшить здоровье мозга: врач назвала продукт, который ест каждый день

charter97.org:

Согол Эш. Об этом она пишет на страницах Make it.В подтверждение своих слов она приводит исследование Гарвардского университета 2024 года, в котором приняло участие 92 383 взрослых американцев.

Оно показало, независимо от генетической предрасположенности и общей диеты участники, которые потребляли по крайней мере 7 граммов оливкового масла в день, имели на 28% меньший риск смерти от деменции по сравнению с теми, кто никогда не потреблял или редко употреблял этот продукт.По словам врача, оливковое масло, которое она сама активно потребляет, богато мононенасыщенными жирами, роль которых для здоровья мозга хорошо подтверждена.

Эти здоровые жиры, утверждает, способствуют притоку крови к мозгу и уменьшают воспаление.Кроме того, оливковое масло содержит полифенолы, такие как олеокантал, которые борются с окислительным стрессом и воспалением, которые могут повысить риск нейродегенеративных заболеваний, в частности деменции.Эш назвала и другие преимущества оливкового масла.Регулирование аппетита. Оливковое масло способствует сытости, благодаря чему может поддерживать здоровый вес, что является ключевым фактором в снижении риска деменции.Улучшение здоровья кишечника. Это масло стимулирует выработку желчи, поддерживая жировой обмен и усвоение питательных веществ.Гормональный баланс. Полезные жиры необходимы для производства и регулирования гормонов, которые влияют на настроение и память.Повышение энергии. Оливковое масло обеспечивает устойчивую энергию для сосредоточенности без резкого повышения уровня сахара в крови.Антиоксидантный щит. Богатое витамином Е и полифенолами, масло защищает клетки мозга от окислительного повреждения.Здоровье кожи. Противовоспалительные свойства оливкового масла поддерживают восстановление кожи,.