Как повысить иммунитет после 65 лет: эти советы пригодятся

, могут атаковать любого, особенно пожилых людей. Они также склонны к более тяжелому течению заболевания и многочисленным осложнениям. Залогом здоровья является хорошо функционирующая иммунная система, которую следует поддерживать различными способами. Как это сделать после 65 лет — авторы издания medonet.

Хотя стресс не всегда имеет негативный оттенок и может иметь мотивационный эффект,. Это происходит благодаря кортизолу, который помогает справляться со стрессовыми ситуациями, но за счет определенных процессов, например, связанных с защитой организма от патогенов. Техники релаксации, чтение, садоводство, путешествия, физическая активность, регулярный сон и отдых помогают справиться со стрессом.

. Это правило касается людей любого возраста, но для пожилых людей оно особенно важно — их организм хуже усваивает некоторые витамины и минералы. Ежедневное меню должно включать витамины группы В — дефицит витамина В12 часто встречается у пожилых людей. Витамин С — содержится в цитрусовых, оранжевых и красных овощах и фруктах, большое количество цинка присутствует в говядине, чечевице и бобах, а селена — в орехах, мясе и.

Некоторые исследования показывают, что, поэтому стоит рассмотреть возможность ее использования.

Пожилым людям, которые стремятся укрепить свой иммунитет, следует уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю, не перегружая организм. Умеренная активность обеспечивает хорошую физическую форму и в то же время не подвергает вас травмам, вывихам или переломам. Отличный способ оставаться здоровым —, благодаря которым мы получаем кислород и поглощаем солнечный свет, необходимый для производства витамина D. Он поддерживает работу иммунной системы, защищая нас от болезней.

Табакокурение негативно влияет