Диетолог рассказала, когда ужинать, чтобы не поправляться

Ужин должен составлять 20% дневного рационаСпециалист по диетологии назвала идеальное время для ужина, передает РИА «Новости».Диетолог Антонина Стародубова рассказала, что вечерний прием пищи следует совершать не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна. При этом блюда должны составлять всего 20% от общей калорийности дневного рациона человека.«Ужин должен быть легким.

Если перед сном сильно захочется есть, то за 1,5-2 часа до сна можно съесть нежирный йогурт или выпить стакан кефира», – отметила диетолог.Те, кто следит за фигурой и стремится поддерживать физическую форму, должны соблюдать простое правило: 60% от общей калорийности рациона нужно съедать в первой половине дня, причем важно принимать пищу в одно и то же время. Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина при желании можно добавить в свое ежедневное меню два небольших перекуса.Фото: PixabayПодписывайтесь на нас в Telegram