Ужин должен составлять 20% дневного рационаСпециалист по диетологии назвала идеальное время для ужина, передает РИА «Новости».Диетолог Антонина Стародубова рассказала, что вечерний прием пищи следует совершать не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна.

При этом блюда должны составлять всего 20% от общей калорийности дневного рациона человека.«Ужин должен быть легким. Если перед сном сильно захочется есть, то за 1,5-2 часа до сна можно съесть нежирный йогурт или выпить стакан кефира», – отметила диетолог.Те, кто следит за фигурой и стремится поддерживать физическую форму, должны соблюдать простое правило: 60% от общей калорийности рациона нужно съедать в первой половине дня, причем важно принимать пищу в одно и то же время.

Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина при желании можно добавить в свое ежедневное меню два небольших перекуса.Фото: PixabayПодписывайтесь на нас в Telegram.

Читать на ont.by

Все новости от ont.by

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Врач рассказала об эпидемиологической ситуации в Беларуси в начале весны

Наталья Сало рассказала об эпидемиологической ситуации в стране на примере медучреждения, в котором работает.«В течение последних двух-трех недель число обращений в нашу поликлинику за медицинской помощью увеличилось на 20–30%.

Белоруссия Минск Беларусь

Мозг и кишечник скажут спасибо: диетолог рассказала, какие продукты укрепляют их

Продукты с содержанием полезных веществ уже давно находятся в поле зрения ученых и диетологов. Однако последние исследование показали, что некоторые из них могут укреплять сразу несколько ключевых областей нашего здоровья. В глубине пищеварительного тракта скрыт целый мир, кишащий триллионами микроорганизмов, которые незаметно влияют практически на все аспекты нашего здоровья.

Украина здоровье наука Продукты иммунитет исследование питание мозг

Главный педиатр Подмосковья рассказала о лечении детей с орфанными заболеваниями

Сегодня отмечается Международный день редких (орфанных) заболеваний. В Подмосковье медицинскую помощь детям с орфанными заболеваниями оказывает Научно-исследовательский клинический институт детства (НИКИ), в котором несколько лет назад был создан центр орфанных заболеваний.— Орфанные заболевания требуют мультидисциплинарного подхода, поэтому в нашем институте был создан центр орфанных заболеваний и сформирована команда узкопрофильных специалистов. У нас маленькие пациенты могут пройти высокотехнологичные обследования, получить консультацию и необходимое лечение. За прошедший год 24% всех госпитализаций составили дети с редкими заболеваниями, такими как муковисцидоз, ахондроплазия, спинально-мышечная атрофия и другие, — сказала директор НИКИ детства Нисо Одинаева.Напомним, что Московская область стала первым регионом, подписавшим соглашение о сотрудничестве с фондом «Круг добра».

Московская обл.

Лишь плохая репутация: диетолог рассказал о пользе сыров

Об этом рассказали специалисты, пишет womanlife.kyiv.ua.

Роб Хобсон здоровье сыр

Улучшает работу сердца и мозга: диетолог рассказала, чем полезна свекла

Об этом говорится в публикации на портале Martha Stewart, передает "ДС".

штат Огайо здоровье продукты питания Еда питание

Для похудения и нормализации давления. Сколько белка должно быть в рационе — диетолог

Если вы хотите избавиться от лишних калорий и улучшить общее состояние здоровья, тогда этот продукты должен непременно быть включен в ваше ежедневное меню.Специалист по питанию из Kansas School of Health Professions (Школы медицинских профессий КУ) рассказала, что белок имеет значительные и долговременные преимущества для здоровья пожилых людей и тех, кто пытается похудеть.«Большинство американцев потребляют достаточно белка. Однако данные постоянно свидетельствуют, что пожилые люди получают его недостаточно, — говорит Дебра Салливан, доктор философии, заведующая кафедрой диетологии и питания в Медицинском центре Канзасского университета.

Украина здоровье эксперты похудение белок

Сердце и почки: что необходимо знать пациенту рассказала кардиолог ЦКМСЧ имени В.А.Егорова Елена Ефремова

Сердечно-сосудистая патология и хроническая болезнь почек взаимосвязаны и негативно влияют на прогрессирование друг друга. Сахарный диабет и артериальная гипертензия - основные причины хронической болезни почек и развития терминальной почечной недостаточности.

Врач назвала популярный продукт, который никогда не покупает в супермаркете

В вирусном видео Таня Эллиотт из Нью-Йорка (США) объяснила, почему избегает этого товара и не рекомендует потреблять другим. Сертифицированный аллерголог и иммунолог Таня Эллиотт предупредила своих подписчиков в Instagram об опасности популярного товара, который продается в супермаркетах и продуктовых магазинах. Эксперт объяснила, почему стоит избегать кур гриль, указывая на потенциальную опасность упаковки, в которой их продают.

Украина Сша Нью-Йорк Нью-Йорк видео Продукты Соцсети куры тренди TikTok

Стало известно, когда Малкин вернётся на лёд после травмы

Sport.ru / Хоккей. Российский нападающий "Питтсбург Пингвинз" Евгений Малкин заявил, что вернётся на лёд после травмы уже в субботнем матче с "Вашингтон Кэпиталз".

Евгений Малкин Россия Вашингтон Хоккей хк питтсбург пингвинз популярное

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0