Диетолог назвала ТОП-5 орехов, которые помогут сохранить здоровое сердце

Об этом говорится в публикации Today, передает "ДС".

По словам диетолога Натали Риццо, орехи содержат один конкретный тип жирных кислот, который связан с показателями сердечно-сосудистого здоровья. Это омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и гормональной систем. Ученые считают, что эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами.

Лучший по содержанию полезных жиров — грецкий орех, говорит эксперт. В одной порции весом 28 г содержится:

Употребление грецких орехов связывают с улучшением самочувствия и здоровья мозга благодаря содержанию не только омега-3, но и L-аргинина — аминокислоты, дополнительно поддерживающей здоровье сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, эти орехи полезны для здоровья кишечника благодаря пребиотическим соединениям, которые питают "хорошие" бактерии.

К ТОП-5 полезным орехам диетолог также относит:

Как писала "ДС", диетология рассказала, что есть в зрелом возрасте, чтобы не толстеть.

Все самое важное за сегодня читайте на наших страницах в Facebook и Telegram