Диетолог назвала самый полезный и вредный завтрак

Что приготовить на завтрак быстро и полезноПо словам диетолога Натальи Сусловой, главный принцип здорового завтрака - это сбалансированное питание. Еда должна включать в себя полезные белки, жиры и углеводы, чтобы насытить организм энергией на весь день.Примером хорошего жира может быть яйца. Завтрак из яиц, гречки, сухофруктов или, например, домашнего сыра с сезонными ягодами, кусочка рыбы или мяса, кусочка цельнозернового хлеба, квашеных овощей, например.

Сейчас сезон замечательных квашеных овощей, которые также должны входить в рацион, ведь они формируют здоровье кишечника.Она также объяснила, что полезный завтрак должен быть насыщенным. Если вы привыкли есть утром овсянку - не беда. Но к ней нужно что-то добавить.

Это может быть сливочное масло, семена льна, орешки или сухофрукты:Вы можете себе сделать на цельнозерновом тосте кусочек авокадо и добавить туда какой-нибудь домашний паштет. Это могут быть сырники с ягодным соусом - просто их перемолоть, или с домашней сметаной или греческим йогуртом.Есть и другие полезные варианты того, что лучше есть на завтрак. Например, рис с овощами, запеченным мясом или рыбой и квашеной капустой.

Или семена льна - их надо измельчить, залить водой, добавить сухофрукты или ягоды.«Выбрасывайте из головы, что что-то с чем-то не сочетается - нет такого. Когда человек что-то ест, у него вырабатываются ферменты, которые переваривают и белки, и жиры, и углеводы. Организму безразлично раздельное питание.