Четыре легких ежедневных привычки, укрепляющих организм

«Фокус»).Наступивший год — идеальное время для переоценки своих привычек и внесения значимых, но подконтрольных нам изменений. Вместо того чтобы перегружать себя сложными целями, Дана Сантас, сертифицированный специалист по силовым нагрузкам, а также персональный тренер тела и разума в профессиональном спорте, предлагает сосредоточиться на простых, повседневных действиях, которые могут привести к значительному улучшению нашего здоровья и самочувствия. Она перечисляет четыре простых и легко выполнимых активности, которые обещают принести долговременную пользу при минимальных ежедневных усилиях.Ежедневно пользуйтесь зубной нитью: чистые зубы — здоровое сердце.

Гигиена зубов — это не только их чистка. Очень важна зубная нить, которая удаляет 40 % налета и мусора, до которых не может добраться ваша щетка. Несмотря на кажущуюся утомительность, эта процедура занимает всего несколько минут и может привести к улучшению здоровья десен, снижению риска сердечных заболеваний и улучшению контроля над диабетом.

Начните использовать зубную нить перед чисткой зубов, чтобы насладиться ощущением полной чистоты полости рта при минимальных усилиях.Двигайтесь каждый час: важность борьбы с болезнью сидячего образа жизни. Наш организм не создан для длительного сидения. Исследования показывают, что разделение времени сидения на короткие стояния или ходьбу может значительно улучшить здоровье, снижая риски, связанные с длительным сидячим образом жизни.

Даже минутная ходьба каждый час может снизить кровяное давление и поднять настроение.Практикуйте благодарность: простой путь к счастью. Выражать благодарность ежедневно — это не просто вежливо, это полезно для вашего психического здоровья. Исследования показали, что благодарность может облегчить