Эта простая привычка перед сном поможет сохранить здоровье сердца и сосудов до глубокой старости

Как сохранить здоровье сердца / © www.freepik.com/free-photo

Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, не обязательно начинать со сложных процедур или дорогостоящих средств. Одна из самых полезных привычек — каждый вечер ложиться спать примерно в одно и то же время. Регулярный режим помогает организму поддерживать естественные суточные ритмы, а полноценный сон важен для нормальной работы сердца, контроля АД и обмена веществ.

На связь сна с сердечно-сосудистым здоровьем обращает внимание Американская ассоциация сердца — American Heart Association. В научном заявлении от 2025 года специалисты подчеркнули, что значение имеет не только количество часов сна, но и его регулярность, качество и стабильность времени засыпания и пробуждения.

Сердечно-сосудистая система работает в соответствии с внутренними биологическими ритмами. В течение суток изменяются АД, частота сердечных сокращений и активность гормональных систем. Когда человек постоянно меняет время засыпания, организму труднее поддерживать стабильный режим отдыха и активности.

Недосыпание и нарушение сна связаны с повышенным риском высокого АД, нарушений обмена глюкозы, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому Американская ассоциация сердца включила здоровый сон в число восьми ключевых факторов, помогающих поддерживать здоровье сердца.

Интересные результаты обнародовали и ученые на конференции Американской ассоциации сердца в ноябре 2026 года. Они проанализировали данные о более миллионе ночей сна и выявили связь между нерегулярным временем засыпания и пробуждения и более высоким риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время это предварительные результаты исследования, которые еще не прошли полного рецензирования, поэтому они