Ваш нос знает больше: как запахи могут помочь сохранить здоровье мозга

как запахи могут помочь сохранить здоровье мозга / © Credits

Мы привыкли тренировать тело, развивать память и заботиться о качестве сна, а вот об обонянии часто вспоминаем только тогда, когда перестаем чувствовать запахи, и зря, ухудшение обоняния иногда может быть одним из ранних признаков нейродегенеративных заболеваний, в частности болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Как пишет издание The Washington Post, также изучается и другая сторона этой связи, а именно: может ли тренировка обоняния помочь поддерживать здоровье мозга и когнитивные способности у людей, не имеющих проблем с распознаванием запахов.

В отличие от зрительных и слуховых сигналов, информация о запахах поступает в области мозга, связанные с памятью, эмоциями и обучением, довольно прямым путем. Именно поэтому определённый аромат может мгновенно перенести нас в детство, напомнить о близком человеке или вызвать давно забытые переживания.

Потеря обоняния, в свою очередь, может быть связана с изменениями в работе структур головного мозга. Её рассматривают как возможный ранний маркер когнитивных нарушений, иногда задолго до появления других заметных симптомов.

Однако важно не паниковать: само по себе ухудшение обоняния не означает, что у человека развивается деменция. На обоняние влияют возраст, состояние здоровья, инфекции и многие другие факторы.

Один из самых простых способов — так называемая тренировка обоняния. Суть его заключается в том, чтобы регулярно и осознанно вдыхать различные ароматы, а также пытаться их распознавать и запоминать.

В этой практике часто используют четыре аромата:

розу

эвкалипт

гвоздику

лимон

Обычно каждый аромат вдыхают в течение 10–20 секунд и повторяют упражнение один-два раза в день.

Считается, что такая практика может