Будете спать, как младенец: эксперты рассказали, как с помощью мелочей улучшить свой сон

Большой вес уделяется сну в современном здоровье и самочувствии. Поэтому ученые постоянно ищут способы улучшения качества сна. Согласно исследованиям последнего времени, сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье.

И улучшить его могут даже мелочи. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Про напишет New York Post. Одной из интересных находок есть полезность выходных для сна. Увеличение продолжительности сна в выходные (даже на один час) может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для тех, кто сталкивается с нехваткой сна в течение рабочей недели.

Это свидетельствует о важности не только общего количества сна, но и регулярности сна, которая может решать проблемы, связанные с нарушением циркадных ритмов и влиять на психическое и физическое здоровье. В ноябре ученые из Гарвардского университета также представили результаты исследования, показавшие, что регулярность сна — погружение и пробуждение примерно в одно и то же время ежедневно — может быть даже важнее, чем количество. То есть важно не то сколько часов спишь, а чтобы регулярно ложиться спать.

Параллельно ученые обнаружили связь между сном и психическим здоровьем. Недостаток сна может негативно влиять на психическое состояние, а нарушения сна часто связаны с расстройствами психического здоровья. Смена времени года также влияет на режим сна из-за сокращения продолжительности светового дня и повышения холодной температуры.

Условия сна играют ключевую роль: неправильный матрас или неправильное освещение в спальне может нарушить сон. Создание благоприятных условий для сна, включая правильный матрас и освещение, может существенно улучшить качество сна. Немалый также совет по использованию мышечной