Авитаминоз весной: чего не хватает организму и стоит ли пить витамины и заменители

С приходом весны у многих людей появляются симптомы авитаминоза — усталость, слабость и нарушения сна. По словам Отто Стойки, врача Киевского городского центра профилактики заболеваний Министерства здравоохранения, одним из наиболее часто дефицитных витаминов является витамин D, особенно с возрастом. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Витамин D играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья, укреплении иммунной системы и регулировании циклов сна. Однако вместо того, чтобы сразу же прибегать к синтетическим добавкам, доктор Стойка предлагает восполнять этот витамин естественным путем с помощью диеты.

К продуктам, богатым витамином D, относятся морская рыба, рыбий жир, яйца и сливочное масло. Хотя витаминные добавки широко доступны, доктор предостерегает от чрезмерного использования синтетических витаминных комплексов. Неконтролируемый прием может привести к передозировке и негативным последствиям для здоровья, поэтому перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Доктор Стойка также подчеркивает важность сбалансированного и разнообразного питания для компенсации дефицита витаминов. Он особенно выделяет ягоды — даже свежезамороженные — как отличный источник витаминов, антиоксидантов и необходимых микроэлементов, помогающих организму восстанавливаться после зимнего дефицита питательных веществ. Так что прежде чем прибегать к искусственным добавкам, лучше сосредоточиться на питательной диете, богатой натуральными витаминами.