Walla.Агнешка Козловска, эксперт по здоровому образу жизни и владелица Miracle Leaf Wellness, рекомендует следовать правилу 30 минут.
Это означает, что чай и кофе следует исключить за полчаса до и после приема добавок, чтобы не снижать их усвоение. Особенно это касается железосодержащих препаратов, поскольку кофеин мешает организму полноценно усваивать этот микроэлемент.
Железо лучше всего принимать вместе с апельсиновым соком, так как витамин C способствует его эффективному усвоению.Кроме того, кофе влияет на усвоение витамина D.
Исследования показали, что кофеин снижает активность рецепторов, отвечающих за его метаболизм, что может сказаться на здоровье костей, иммунной системе и качестве сна.Витамины группы B и витамин C, будучи водорастворимыми, быстрее выводятся из организма при употреблении кофе.