Белоруссия Беларусь Белоруссия

Как ежедневное поедание творога влияет на холестерин?

Сейчас читают: 328
charter97.org

HealthDigest.Чтобы разобраться, почему стоит быть осторожнее с творогом, издание проконсультировалось с доктором и экспертом с фитнеса и нутрициологии Крисом Мором.Он советует отдавать предпочтение нежирным или обезжиренным вариантам творога.

Он объясняет, что творог с высокой жирностью содержит больше насыщенных жиров, как и любая другая жирная молочная продукция.

А если употреблять его регулярно и без баланса с другими питательными веществами, это может повысить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).Контроль потребления насыщенных жировАмериканская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать потребление насыщенных жиров до 13 граммов в день.

А одна чашка жирного творога содержит 3,87 грамма насыщенных жиров — почти треть от суточной нормы.В исследовании 2023 года, опубликованном в Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 36 участников ежедневно получали дополнительно 1000 калорий из продуктов, богатых насыщенными жирами, ненасыщенными жирами или углеводами.

Читать на charter97.org
Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA