5 полезных свойств пробиотиков

Пробиотики - это дружественные человеческому организму бактерии, которые борются с вредными для организма бактериями.

Они помогают пищеварению, улучшают усвоение питательных веществ. Дисбаланс микробиома кишечника не только приводит к проблемам с пищеварением, но и может ощущаться множество других негативных эффектов - от чувства усталости до депрессии, дисфункции щитовидной железы, аутоиммунитета и ряда кожных проблем. Но знаете ли вы, что пробиотики улучшают настроение или помогают сделать волосы густыми и здоровыми?

Как это возможно?

Пробиотики состоят из штаммов (происхождения живых микроорганизмов), встречающихся под латинскими названиями. Каждый штамм приносит различную пользу для здоровья, и сочетание этих штаммов помогает достичь желаемых преимуществ для здоровья.

1. Проблемы с пищеварением

Исследования штаммов Lactobacillus и Bifidobacterium подтвердили, что пробиотики помогают при проблемах с пищеварением: газах, судорогах, диарее, запорах, болезни Крона, воспалительных заболеваниях кишечника, синдроме раздраженного кишечника, непереносимости лактозы, язвенном колите или дивертикулах.

Пробиотики также эффективны при проблемах, связанных с усвоением питательных веществ и увеличением веса.

2. Иммунитет

Сильная микробная флора означает более здоровый организм, готовый бороться с патогенами, угрожающими его здоровью. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium longum способствуют укреплению иммунной системы и лечению аутоиммунных заболеваний.

3. Настроение и когнитивные способности

Специалисты подтвердили: мозг общается с микробной флорой через ось мозг-желудок. Не зря самые сильные ощущения (эмоции, страхи, глубокое чувство счастья и печали) ощущаются именно в желудке. Исследования показывают, что правильное употребление пробиотиков помогает улучшить настроение и познавательные способности. Это возможно, потому что в кишечнике находится второй мозг, - кишечная нервная система.

4. Здоровая кожа

Недавно мир дерматокосметики и нутрицевтиков включил ряд пробиотиков в качестве решения для здоровой, сияющей кожи, а также для решения проблем с угрями, сыпью или розацеа. Есть данные, что некоторые штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium благотворно влияют на кожу. Чем сильнее кишечная флора, тем значительно меньше потеря влаги. В результате ваша кожа будет оставаться здоровой и хорошо увлажненной в течение более длительного периода времени.

Различные исследования на людях показывают, что добавление естественных пробиотиков в организм помогает справиться с атопическим дерматитом. В то же время проглоченные пробиотические бактерии могут ускорять восстановление кожного иммунного гомеостаза после воздействия УФ-излучения и, следовательно, играть важную роль в предотвращении состояний, вызванных воздействием УФ-излучения.

5. Сильные волосы и улучшение гормонального фона

Дисбаланс тестостерона влияет на выпадение волос, и его уровень постепенно снижается после 30 лет. Однако исследования показывают, что использование пробиотиков может стимулировать выработку тестостерона. Те, у кого недостаточно полезных пробиотических бактерий, более склонны к гормональным проблемам, а выпадение/истончение волос является очень распространенным симптомом этого гормонального дисбаланса.

Более того, добавление пробиотиков увеличивает на 25,5% уровень витамина D, который имеет решающее значение для здорового гормонального фона как у мужчин, так и у женщин.

Даже если у вас нет кишечных расстройств и вы потребляете достаточное количество ферментированных продуктов, сложно получить все виды пробиотических штаммов, которые вам нужны, только из своего рациона. У большинства людей кишечник поражен антибиотиками и диетами с высоким содержанием углеводов. Добавка с пробиотиком поможет восстановить дисбаланс микробиома и укрепит иммунную систему.

Эффективность пробиотиков зависит от того, насколько они устойчивы, когда попадают в кислую среду желудка, поэтому получение пробиотиков из пищевых добавок гарантирует гораздо большее количество КОЕ (колониеобразующих единиц), чем из пищи.