Диетолог назвал 6 самых полезных видов орехов для здоровья

Орехи – это не просто вкусный перекус, а настоящая сокровищница полезных веществ для нашего организма. Они богаты растительным белком, витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их прекрасным дополнением к здоровому рациону.

Об этом сообщают со ссылкой на

Включение орехов в ежедневное меню. Исследования показывают, что они способствуют чувству сытости, помогают поддерживать здоровую массу тела и даже улучшают контроль уровня сахара в крови, снижая риск развития инсулинорезистентности.

Особенно полезны орехи для тех, кто ведет активный образ жизни или стремится нарастить мышечную массу. Растительные белки, содержащиеся в орехах, стимулируют синтез мышечного белка, способствуя росту и восстановлению мышц.

Друзі, терміново потрібно зібрати на DJI Mavic 3 для 154 ОМБр. Хто скільки може, окупанти самі себе не знищать. Долучитися до збору можна .

Сертифицированный диетолог Дестини Муди выделяет шесть видов орехов с самым высоким содержанием белка: арахис (хоть и относится к бобовым), миндаль, фисташки, кешью, грецкие орехи и фундук.

Каждый вид орехов имеет свои. Арахис – чемпион по содержанию белка и магния. Миндаль богат витамином Е, полезными жирами и клетчаткой, а также способствует снижению уровня холестерина. Фисташки содержат все девять незаменимых аминокислот, необходимых для организма.

Кешью – источник меди, важной для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, укрепляющими здоровье сердца и мозга. Фундук – мощный антиоксидант, который помогает бороться с воспалением и снижает риск сердечных заболеваний.