Молодость и крепкий иммунитет: 8 полезных свойств ежевики для здоровья

Лето — идеальное время для того, чтобы позаботиться об иммунитете и восполнить недостаток питательных веществ в организме. Помогут в этом ягоды в частности ежевика. Питательная диета полезна не только для вашей кожи, но и для вашего здоровья в целом.

Поэтому так важно включать в свой рацион свежие ягоды и фрукты. Богата антиоксидантами и другими питательными веществами, ежевика является суперпродуктом с низким содержанием калорий, углеводов и жиров. Считается, что она даже помогает предотвратить сердечные заболевания и снизить риск рака.

С учетом множества преимуществ ежевики для здоровья, нет причин не сделать ежевику частью вашего здорового рациона. Об этом пишет Health Shots. Свежая ежевика содержит около 88,2 грамма воды и является отличным источником антиоксидантов и других питательных веществ, что делает ее очень полезной для вашего здоровья.

Ежевика — отличный источник клетчатки, которая является важным углеводом, способствующим регулярному опорожнению кишечника и предотвращающим запоры. Она не только улучшает пищеварение, но и предотвращает другие заболевания. Исследование, опубликованное в British Journal of Medicine, также показало, что недостаточное потребление клетчатки может привести к проблемам с сердцем.

Диета, богатая клетчаткой, полезна для снижения веса, предотвращения проблем с пищеварением, контроля уровня холестерина и сахара в крови. Витамин С используется для создания коллагена, который необходим для создания связок, кожи, сухожилий и кровеносных сосудов. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, ежевика содержит около 21 миллиграмма витамина С.