14 факторов риска. Как сохранить здоровье мозга

Мозг — как мышца: чем больше вы его используете, тем сильнее он становится«Я запрещаю, чтобы у меня воровали мою жизнь, даже худшую ее часть, потому что все эти страдания, все слезы — мои». Это слова из книги Первый, кого она забыла, и касаются человека, у которого болезнь Альцгеймера.Да, люди стали жить дольше. Однако продолжительность жизни увеличилась, а качество — нет.

Поэтому количество людей с деменцией продолжает расти. Болезнь Альцгеймера, как одна из разновидностей деменции, не лечится, хотя многие ученые работают над этим. Действительно ли можно уменьшить риск потерять память? Известный журнал Lancet в конце июля опубликовал убедительные доказательства того, что почти 45% случаев деменции можно предотвратить, если устранить 14 факторов риска, которые способствуют ее развитию.

Вот они: Почему эти факторы так важны? Потеря слуха и зрения, социальная изоляция ограничивают поступление в мозг новой информации, которую он активно перерабатывает. Сюда же можно отнести и плохое образование. Мозг — как мышца: чем больше его используешь, тем сильнее он становится, и наоборот.Вопреки распространенному мифу, что «нервные клетки не восстанавливаются», физическая активность способствует нейрогенезу (образованию новых клеток) в гиппокампе, увеличению размеров этой зоны мозга.

Гиппокамп отвечает за память, внимание, пространственное мышление, и при болезни Альцгеймера эта зона поражается одной из первых. Есть исследования, которые показывают, что один из самых полезных для мозга видов физической активности — танцы. Танцуйте!Высокий уровень ЛПНП (плохого холестерина) может вызвать проблемы с сосудами, что, конечно, влияет на кровообращение в мозге.