Здоровье под угрозой: какая диета хуже всего влияет на сосуды и сердце

Стремление к стройной фигуре – это естественное желание многих людей. Однако, в погоне за идеальным телом, важно не забывать о здоровье. Ведь некоторые популярные диеты и методы похудения могут быть не только неэффективными, но и опасными.

Подробнее о том, какая диета хуже всего влияет на сосуды и сердце, читайте в нашем материале. Миф №1: Деление продуктов на "вредные" и "полезные" Многие люди, желая похудеть, начинают делить продукты на "черное" и "белое", считая, что одни продукты можно есть без ограничений, а другие – категорически запрещены. Однако, такой подход не только неэффективен, но и может привести к развитию комплексов неполноценности и расстройств пищевого поведения.

На самом деле, не существует "вредных" и "полезных" продуктов. Любой продукт может быть частью здорового рациона, если употреблять его в умеренных количествах. Гораздо более продуктивным является подход, основанный на "методе тарелки".

Согласно этому методу, 50% вашей тарелки должны занимать овощи, 25% – белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), а 25% – углеводы (крупы, макароны, хлеб). Такой подход позволяет вам получать все необходимые питательные вещества, при этом не переедая. Миф №2: Биологические добавки как замена сбалансированному питанию Многие люди, желая похудеть, начинают принимать различные биологические добавки (БАДы), полагая, что они помогут им восполнить недостаток питательных веществ и ускорить процесс похудения.

Однако, такой подход не только необоснован, но и может быть опасен. Дело в том, что состав и качество БАДов не всегда соответствует заявленным производителем характеристикам. Кроме того, прием БАДов без назначения врача может привести к аллергическим реакциям, токсическому гепатиту и другим серьезным проблемам со здоровьем.