Стресс наваливается, когда становится тихо: Комаровский объяснил, как помочь себе

Детский врач Евгений Комаровский в эксклюзивном интервью 24 Каналу объяснил, почему организм может так реагировать на длительный стресс. Он назвал несколько простых способов поддержать психологическое состояние и рассказал, как оставаться в курсе событий во время войны, не изнуряя себя бесконечным просмотром новостей. Во время длительных российских атак человек может продолжать работать, заниматься повседневными делами и внешне чувствовать себя относительно нормально.

Однако только что наступает временное затишье, накопившееся напряжение иногда проявляется резким эмоциональным истощением. Такая реакция имеет физиологическое объяснение, связанное с работой нервной системы и гормональной реакцией организма. Комаровский отметил, что во время стресса меняется работа различных отделов головного мозга, в частности префронтальной коры и лимбической системы.

Важную роль в этих процессах играет и кортизол, уровень которого может меняться в зависимости от продолжительности и интенсивности напряжения. Мы живем с высоким уровнем кортизола, который нарастает. Затем он резко снижается, и мы входим в другую фазу – фазу адаптации.

Так работает наш организм,– пояснил Комаровский. В то же время подробное объяснение физиологических процессов вряд ли поможет человеку непосредственно справиться с переживаниями. Гораздо важнее понимать, какие действия могут облегчить состояние после длительного напряжения.

Одной из главных проблем врач назвал ограничение двигательной активности. В случае опасности организм готовится реагировать на угрозу, однако современный человек нередко остается неподвижным, продолжая читать тревожные сообщения в смартфоне. Подобная ситуация может повторяться много раз в течение дня.