Лишний час сна или стресс для организма: как перевод часов повлияет на здоровье

Часы. / © Pixabay

В ночь на 25 октября в 04:00 стрелки нужно будет повернуть на час назад — на 03:00. Хотя украинцы получат дополнительный час сна, но организму придется адаптироваться к новому режиму дня.

Как и почему влияет перевод часов на здоровье, читайте в материале ТСН.ua.

На первый взгляд, один час кажется пустяком. Однако организм живет по собственным «внутренним часам», которые реагируют не только на цифры на циферблате, но и на свет, тьму, время еды и сна.

Прежде всего, изменение времени может сказаться на сне и циркадных ритмах — естественных 24-часовых циклах организма. После перехода люди могут испытывать сонливость, усталость, раздражительность, испытывать трудности с засыпанием или просыпаться необычно рано.

По данным Американской академии медицины сна, изменения режима после перевода часов могут продолжаться примерно 5–7 дней, особенно если человек и до этого не высыпался.

Украинское Минздрав также отмечает, что сезонная смена времени может влиять на циркадные ритмы, сон, настроение, внимание и самочувствие. В то же время осенний переход на зимнее время обычно переносится легче весеннего, ведь люди получают дополнительный час сна.

Медики отмечают, что биологические часы человека могут смещаться примерно на час-два в сутки, поэтому взрослые обычно достаточно быстро адаптируются к незначительным изменениям времени».

«Человеческие биологические часы могут смещаться примерно на час-два в сутки, поэтому взрослые обычно способны достаточно быстро адаптироваться к небольшим изменениям времени», — объясняет врач медицины сна Марк Ву из Johns Hopkins Medicine.

В то же время, специалисты советуют не игнорировать выраженную сонливость после смены времени. Если человек чувствует себя очень уставшим, следует быть