Сон у телевизора может быть полезным, но не для всех: что говорит врач

Многие советы по гигиене сна далеко не привлекательны. Например, просыпание ежедневно в одно и то же время, а ведь существуют выходные. Также советуют избегать кофеин ближе к ночи.

Хорошая новость заключается в том, что один пример гигиены сна недавно был опровергнут (в определенной степени). Это просмотр — или даже больше, прослушивание — телешоу перед сном. Об этом пишет Huff Post.

"Многие люди спрашивают меня, нормально ли засыпать во время просмотра телевизора", — сказала врач Эмма Лин, сертифицированный пульмонолог, специалист по медицине сна и соучредитель ReadyO2.com. Реальность такова, что некоторым людям это как раз подходит. Обычно мы слышим, что важно избегать экранов перед сном, поскольку они излучают синий свет, который может замедлять выработку мелатонина и нарушать наши циркадные ритмы (или "внутренние часы" нашего организма).

Это может заставить наш организм думать, что уже пора просыпаться. Но, по словам врачей сна, все не так просто. Далее они объясняют, как просмотр телевизора перед сном может быть полезным и как это делать правильно.

Просмотр телевизора может стать частью вашего режима перед сном. Еще один совет по сну, который вы, вероятно, слышали: соблюдайте режим перед сном. Это может быть принятие душа, прием лекарств, чистка зубов и погружение под простыню.

Режим помогает со сном, потому что со временем ваш мозг связывает эти два аспекта. Для некоторых людей телевизор является частью этого процесса. "Их мозг учится ассоциировать его с засыпанием, поэтому попытки заснуть без него вызывают тревогу", — сказал врач Честер Ву, медицинский консультант Rise Science, который имеет двойную сертификацию по психиатрии и медицине сна.