Нет повода не бросить пить. Эксперты рассказали, как сократить потребление алкоголя

Исследователи уверяют, что даже частичный отказ от употребления алкоголя окажет позитивное воздействие на ваше здоровье. Ученые десятилетиями предупреждают, что потребление алкоголя связано с рисками для здоровья. Последние исследования показали, что сокращение употребление алкогольных напитков может улучшить настроение, а также улучшит качество сна и поможет избавиться от лишних килограммов, пишет Daily Mail.

Учитывая все эти плюсы, не мудрено, что десятки тысяч людей решают отказаться от бокала вина и пинты пива, придерживаясь так называемого "Сухого января". Однако полный отказ от потребления алкоголя может показаться немного пугающим — если это про вас, ученые советуют не отчаиваться и хотя бы попробовать сократить количество потребляемых алкогольных напитков. Тренеры по трезвости и врачи дали несколько советов о том, как к этому прийти, не исключая алкоголь полностью из своей жизни.

По словам лондонского тренера по трезвости Кристи Осборн, советует задуматься над тем, какую работу выполняет алкоголь, а затем задаться вопросом: действительно ли он ее выполняет? Также необходимо понять для чего вы пьете: чтобы расслабиться, преодолеть трудности или развлечься. По словам Осборн, если вы пьете для расслабления, а на утро чувствуете тревогу, так как алкоголь повышает уровень адреналина и кортизола, вероятно, оно того не стоит. Простыми словами, когда человек понимает, что алкоголь не приносит пользы в преодолении трудностей и не снижает тревогу, он начинает пить значительно меньше.