Нашли способ улучшить здоровье, тратя всего 5 минут в день

24tv.ua:

Эксцентрические упражнения, или отрицательная фаза движения, является видом нагрузки, во время которого мышцы растягиваются под напряжением, например, во время медленного опускания веса, сообщает 24 Канал со ссылкой на MedicalXpress.

Также на тему Ученые разрушили все представления о пользе спорта: сколько на самом деле нужно заниматься В ходе исследования ученые проанализировали влияние пятиминутной домашней программы эксцентричных упражнений с использованием собственного веса на физическое и психическое состояние участников.

В течение месяца участники выполняли комплекс упражнений, включающий 10 повторений приседаний на стуле, наклонов на стуле, отжиманий от стены и постепенных опусканий на пятки с акцентом на эксцентричную нагрузку.

Результаты показали значительное улучшение мышечной силы, гибкости, выносливости, а также психоэмоционального состояния. Даже минимальная ежедневная физическая активность способна обеспечить устойчивые и ощутимые улучшения здоровья для людей с низким уровнем подвижности, – отметил профессор Кен Носака.