Минус 10 кг за неделю. Семь советов диетологов, как изменить питание для эффективного похудения

Есть несколько способов похудеть за 10 дней без дальнейших проблем со здоровьем. Результат зависит от вашего возраста, роста и наличия сопутствующих заболеваний.Согласно исследованиям Всемирной федерации борьбы с ожирением, к 2035 году более половины населения мира будет иметь избыточный вес или страдать ожирением. Около 2,6 миллиарда человек во всем мире, то есть 38% населения, уже имеют избыточный вес, и ожидается, что это число возрастет до более чем 4 миллиарда человек (51%) за 12 лет.

В таких условиях забота о весе тела становится очень важным делом.По мнению мировых фитнес-тренеров существует несколько упражнений и методов, с помощью которых можно похудеть за 10 дней, пишет Lifestyle Asia. Несмотря на то, что эти методы могут быть жесткими и связаны с определенным риском, если их выполнять должным образом, похудение за 5−10 дней является легкой задачей. Снизить вес на 10 кг вполне возможно, если помнить о нескольких вещах.

Диетологи предполагают, что потеря веса на 5−10 кг возможна за 10 дней, если вы стремитесь ежедневно сокращать 500 калорий с помощью диеты и 500 калорий с помощью физических упражнений и домашних средств. Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, женщины должны потреблять 1200 калорий, а мужчины — 1800 калорий в день. Йога и упражнения — одни из самых эффективных способов похудеть за 10 дней.

Есть также несколько планов здорового питания. Потребление калорий больше повлияет на ваше путешествие к похудению, чем физические упражнения. Вот несколько быстрых советов и домашних средств, чтобы похудеть за 10 дней.Фитнес-тренер Стив Максвелл советует сократить потребление крахмалистой углеводной пищи.